Frullato di banana, limone e acqua prima dell’attività sportiva
Un buon integratore naturale, prima di qualunque allenamento sportivo intenso, è il frullato di banana, spremuta di limone e acqua: la banana fornisce sia zuccheri e quindi energia, sia potassio che riduce il rischio di contratture muscolari e regola il bilancio idrico nell’organismo; il limone contiene acido citrico e può essere considerato un generatore di energia, a livello cellulare, in quanto attiva il ciclo di Krebs, potenziando l’impegno fisico; l’acqua previene l’eccessiva dispersione di liquidi a causa della profusa sudorazione.
